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DaiGoも勧める、アメリカ皮膚科学会推奨10のスキンケアの秘訣を紹介します。

前の記事で何もしないスキンケア方法がある、ということを紹介しました。

スキンケアは無駄?!ゆるっと宇津木式肌断食を4年続けた感想。スキンケアで化粧水や乳液を使うほど、どんどん肌は汚くなっていく。という事実はご存知でしょうか? 宇津木式スキンケア...

実はこの方法、メンタリストDaiGoもおすすめのスキンケア方法なんです!

YouTubeの動画でも高級化粧品は効果がないということを紹介しています。

『効果が無いというか、意味がない』と言い切っていました。痛いくらいに潔い…

エビデンスとして、アメリカの皮膚科学会(AAD、世界で一番大きい皮膚科学会)が本当に肌に必要なスキンケアを調べたところ、

『日焼け止め』『保湿剤』だけあれば十分!ということを動画で紹介していました。

この二つがあれば、アンチエイジング効果があり、余計なことをしないで本来の正常なターンオーバーを助けてあげるようなケアだけしてあげればいいということでした。

宇津木式スキンケアと根本的な考え方は同じですね!

この記事を読んでわかること
  • DaiGoが紹介していたアメリカ皮膚科学会の記事
  • DaiGoが実際に使用しているスキンケアアイテム
  • 殆どの物質は肌に入っていかないけど、一つだけ例外がある!それは…?
  • 海外(インドネシア)でも購入できるスキンケアアイテム

↓ちなみにDaiGoの動画はこちら↓

アメリカの皮膚科学会がすすめる、10つの秘訣

DaiGoが紹介していたアメリカの皮膚科学会(AAD)のサイトを見つけたので、こちらで紹介させていただきます。

タイトルは『10 skin care secrets for healthier-looking skin

より健康的に見える肌のための10のスキンケア秘密です。

簡単に和訳して紹介します。

①毎日、日焼け止めを塗る

毎日屋外に出る前に日焼け止めを塗ってください。
日焼け止めは本当に肌の老化を遅らせることができます。皮膚がんの予防にも役立ちます。広域スペクトル保護、SPF 30(またはそれ以上)、そして耐水性を提供する日焼け止めを探してください。

幼児の肌を日光から保護することも重要ですが、AADは6ヶ月以上の子供にのみ日焼け止めを塗ることを勧めます。

②タバコはやめよう

たばこを吸わないでください。
喫煙は肌の老化を早めます。あなたが喫煙している場合、蓄積されたダメージの回復には長い時間がかかります。そしてある研究では、喫煙が乾癬や汗腺腺炎を含むいくつかの皮膚病を悪化させることを示しています。

③皮膚がんのチェックしよう!

皮膚の検査は、まだ治る可能性のある皮膚癌を早期に発見するのに役立ちます。他の人とは違う、または変化する、かゆみが出る、または出血するような場所に気づいた場合は、皮膚科専門医に診察するように予約をしてください。

④日焼け肌を手に入れたいなら、日焼け風な化粧品を使いましょう。

光は肌を老化させます。また、皮膚がんにかかるリスクも高くなります。セルフタナーはリスクなしであなたにあなたが望む外観を与えることができます。セルフタナー自体も、光から肌を守る役割を果たしてくれます。

⑤タイプにあったスキンケアアイテムを使おう!

肌のニーズに合ったスキンケア製品を使用してください。
あなたの肌のタイプは何ですか ? 油性、乾燥、普通、混合、敏感?肌のニーズに合った製品を使用することで、肌の見た目と肌触りが最高になります。

⑥スクラブ製品は使用はしないように。

あなたがひどく汗をかいているか、またはにきびのできやすい肌なら、スクラブ製品を使用したくなると思います。が、しないでください。スクラブすると肌が刺激され、にきびなどの肌の状態が悪化します。

⑦朝、晩、もしくは汗をかいたら顔を洗おう。

起床後の洗顔はバクテリアを取り除きます。就寝前の洗顔は、お化粧やスモッグ、煙、汚れなど、肌に付着した可能性のある汚れを取り除きます。

⑧優しく顔を洗いましょう。

やさしい洗顔で肌の見栄えがよくなります。穏やかにあなたの顔を清潔にするために、ぬるま湯でそれを濡らしてください。それからあなたの指先で円を描くように静かに石鹸をつけてから洗顔料を完全に洗い流し、清潔なタオルで優しく顔を拭きます。

⑨ストレスを軽減しよう

ストレスを管理するための健康的な方法を見つけることはあなたの肌にも役立ちます。乾癬やアトピー性皮膚炎(湿疹)などの一部の皮膚疾患は、ストレスを感じているときに初めて症状が現れることがよくあります。ストレスはまた、ニキビ、湿疹、乾癬、および酒さを含む多くの肌の状態を悪化させます。

(確かに昔失恋して泣きながら寝たら翌朝肌が酒さだったのか、真っ赤になっていたことがあった…ストレスが原因だったのかな?)

⑩皮膚科医に相談しよう

あなたの肌について何か気になることがあるなら、皮膚科医に相談してください。
皮膚科医は専門家です。皮膚科医は何千もの皮膚病を診断し治療できます。彼らはまた、人々が安全に若返りして肌をケアするのを助けるために必要な専門知識を持っています。

本当に必要なスキンケアアイテムは2つだけ!

先ほど紹介した記事のほか、いろいろな記事を参考にしたDaiGoさん曰く、肌に本当に必要なスキンケアは

  1. 保湿剤
  2. 日焼け止め

この二つだけ!という結論に至ったようです。

スキンケアアイテムに入っている殆どの物質は肌に入っていかないので、肌の乾燥を防ぐ保湿剤が入っているスキンケアアイテムを使えばいいということでした。

殆どの物質と言いましたが、一つ例外があります。それもあとで紹介します!

保湿剤って具体的には何?おすすめは?

保湿剤は、肌の乾燥を防ぐ役割を果たすものです。ということで、

  1. ココナッツオイル
  2. ワセリン

この二つをDaiGoは状況に合わせてつかっているそうです。

ココナッツオイルのお勧め

DaiGoさんはこちらのJarrow Fromulasのココナッツオイルを使用しているということでしたが、ジャカルタであれば食品グレードのココナッツオイルは簡単に手に入るので試してみてもいいと思います!

ココナッツオイルの弱点として溶けやすいという特徴があるので、汗をかきやすい環境の時はワセリンを利用しているそうです。

また、天然の油は人によって合うものと合わないものがあるので、3週間を目安にしていろんなオイルを試してみるのがお勧めだそうです。

その点、ワセリンは病院でも使われていて、よほど安いものを使っているのでなければすべての人に合います。

ワセリンのお勧め

ワセリンは石油からできた化学製品ですが、肌に害がないということが医学的にも証明されています。実際、やけどの治療などにも利用されています。

私の場合は、天然のオイルがあまり合わず、高級グレードのワセリン『サンホワイト』を利用しています。こちらは1,000円程。

DaiGoさんはもっと安い、400円ほどで購入できる大洋製薬のワセリンを使用していました。

日焼け止めはどうしたらいいのだろう?

宇津木式の場合、15分ほどの外出であれば日焼け止めも塗らない方が良い!ということを言っています。
これは肌断食をしていると非常に悩むところでもあります。

なぜなら、日焼け止めに入っている紫外線吸収剤などの肌にとっての有害な物質が肌のバリア機能を破壊してしまい、かえって日焼けしやすい肌を作ってしまうと宇津木先生は言っています。

さらに最近は日焼け止めの毒性についてもニュースになっていました。

『日焼け止めの化学物質は体内に吸収され、血液中に流れ込んでいた:米当局の臨床試験から明らかに』WIRED 2019.05.08 WED 11:00

ゆるっと肌断食中のお勧めの日焼け止め

ですが、やっぱり日焼け止めを塗らないのは不安だし、紫外線は肌を老化させてしまいます。毎日使うものなので、できるだけ有害な成分が少ない日焼け止めを使うのがお勧めです。

AADは日焼け止めについて下記の特徴のあるものが良いと言っています。

  1. SPFは30あれば十分
  2. 広域スペクトラル(紫外線のA、B両方カットしてくれるもの)の機能が付いているもの
  3. ウォータープルーフのものが

私が使っているものはインドネシアのERAHで購入したこちら。


それと、『ラロッシュポゼ UVイデア XL SPF50 30ml』

ピンクベージュのカラーと、トーンアップ(ツヤ感を出すだけの色の無いもの)の2種類あります。

UVイデア XLはピンクベージュがついているので、化粧しなくても肌の色ムラをなくしてくれて、肌がきれいに見えるので気に入っています。

さらに石鹸で落とせるので肌への負担が少ないです。

プールや海辺に行くときはこちら、有名な『金のアネッサ』です。こちらも石鹸で落とせます。

こちらはDaiGoお勧めの日焼け止め。

 

iherb.comを利用している方ならご存知のメーカーかと思うのですが、自然成分を使った日焼け止めで有名なメーカーです。これ以外にも子供用のBadger Company, Baby Sunscreen Cream, Broad Spectrum SPF 30, Chamomile & Calendulaなどもあり。
こちら、成分が良いのですが、余分な成分が入っていないのでテクスチャーが重たくて塗りづらい…そこだけ注意です。

iherb.comが利用できるのであれば、広域スペクトラムの日焼け止めはこちらもおすすめ。

Mad hippi

Mad Hippie Skin Care Products, Facial SPF, 30+ UVA/UVB Broad-Spectrum Sunscreen, 2.0 oz (59 g)

紫外線吸収剤が入っておらず、強力な抗酸化作用のあるレッドラズベリーオイルや、キャロットシードオイルが入っています。

唯一肌に吸収される成分

アメリカ皮膚科学会とDaiGo,宇津木先生のそれぞれの共通認識。

それは

肌は何も吸収しない

ということでした。

ただ、一つだけ例外があるそうです。

それは何かというと、レチノールという成分だそうです。まぁ、つまり、vitaminAです。

(厳密にいうと宇津木先生はビタミンC誘導体もイオン導入をすれば肌に入り込むと言っていました)

DaiGoさん使用のレチノールはこちら。

 

Amazonでも取り扱いがありましたが、iherb.comで購入すると安いです。(日本なら送料4ドルくらいで届けてくれます。)

iherb.comのリンク→Life-flo, Retinol A 1%, Advanced Revitalization Cream

DaiGoは小じわ対策に週一回、レチノールを塗っているといっていました。
使用頻度を上げると肌が逆にカサカサしてきてしまうほど刺激が強いものなので、使用するにあたっては注意が必要です。

刺激が弱いのに、より効果のある成分に変えたレチノイドという成分配合の乳液を見つけたので、下に紹介します。

海外(インドネシア)でも購入できるスキンケアアイテム

DaiGoさんは今、結構な割合で商品をIherbから購入していました。

インドネシアでiherb.comを利用しようとしてみたら、送料が3,000円ほどかかることがわかりました。た、たかっ!!商品より送料の方が高い!!

ということで、海外でも手に入れることが出来るアイテムを考えてみました。

日焼け止めについては、先ほど紹介したERHAのUVA,B両方カットしてくれる三スクリーンジェルがお勧め。一本500~600円で購入できます。

保湿剤としての天然のオイルはどこでも入手可能!

天然のオイル

オイルなら何でもいいということで、オリーブオイル、ココナッツオイルはジャカルタのスーパーならどこでも手に入ります!おそらくオリーブオイルなんて世界中どこでも手に入るのではないでしょうか。

ただ、注意してほしいのが、天然のオイルは『あう。あわない。』があるというところ。

私はアルガンオイルが合わず、アプリコットカーネルオイル、スクワランオイルなら合ったのでこちらを使用しています。

でもやっぱり、ワセリンの『サンホワイト』がいちばん使いやすい…やっぱり日本から買ってきた方が良いです。ワセリンも海外で売っているので、薬局などで見つけられると思います。

海外でも手に入るレチノール

レチノールは、トコペディアで見つけました。それがthe ordinaryの、 retinoid。

レチノイドとは、レチノールを刺激が少なく、かつ効果をアップさせたものです。

 


The Ordinary Granactive Retinoid 2% Emulsion 30ml

こちらのthe ordinaryというブランドはカナダのブランドだそうで、リーズナブルなお値段なのに効果が凄い!

あまり日本では知られていないブランドですが、キム・カーダシアンがこちらのこちらのthe ordinaryのレチノイドを『しわ予防』として毎日のスキンケアで使用していて、アメリカでも大人気のブランドです。

日本でもAmazonで購入できて、さっきみたら2,000円~3,000円ほどでした。

ジャカルタのトコペディアなら2,000円(送料込み)だったので、普通に買えるくらいの値段で手に入れることが出来ました。

そちらの使用感についてはこちらに紹介しました。

シワに効果あり!コスパ最強のレチノールThe OrdinaryのRetinoidを買いました。先日、DaiGoさんがお勧めするスキンケア方法で、皮膚が唯一吸収できる成分はレチノールだ!といっていました。 ということで、さっそ...
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2018年9月~仕事の都合で家族4人でジャカルタで楽しく暮らしています。愛用のカメラはNIKONのD3400です。 趣味は漫画を読むこと、絵を描くこと、筋トレをすること、料理をすること、食べること、ブログを書くこと。 TripPartner(https://trip-partner.jp/ )でも記事を書かせていただきました。 コーヒーが大好きなので、インドネシアでいろんなコーヒーを飲むことが出来るのが本当にうれしいです。